干しぶどう酢ダイエット3ヶ月目の効果と感想!体重も公開!

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人生初ダイエットに挑戦!〜3ヶ月目〜

こんにちは、さきです^^

20代後半を迎えてから、代謝が落ちているみたい〜( ; ; )

もともとは貧血改善のために食べ始めた「干しぶどう酢」が、ダイエットにも効果があるようなので人生初ダイエットに挑戦中です!

3ヶ月目の記録や感想を綴ります^^

>>干しぶどう酢を食べ始めたきっかけは何なの?

>>まずは、干しぶどう酢の作り方や効果を知りたい!

干しぶどう酢(レーズン酢)の効果や作り方は?アレンジレシピも!

2018.01.20

3ヶ月間、食べてみた効果と感想!

食べ方・量・頻度など。

先月から引き続き、基本的に干しぶどう酢をヨーグルトにかけて食べています。

食べるタイミングとしては、基本的に夕食後の1日1回!

きちんと計量しているわけではありませんが、ヨーグルトは100~150gくらいで、干しぶどう酢を10粒程度かけてます。

 

先月は発酵食品ブームが到来していたのですが(笑)

今月も、納豆、キムチ、ぬか漬け、酢玉ねぎなどを適当に食べています^^

>>発酵食品ブーム到来の様子を覗き見する

 

毎日のように干しぶどう酢を食べ始めて3ヶ月が経ちましたが、相変わらず、飽きたりはしていません^^

1日1回くらいという頻度が、ちょうど良いのかも?

楽しんでいます♪

体重の変化は?

振り返ってみると、
最初の1ヶ月目は特に大きな体重の変化はありませんでした。

>>1ヶ月目の体重をチェックする★

そして2ヶ月目は、少し動きがありましたよ!!!

>>2ヶ月目の体重をチェックする★

 

ぴよきんぐ
気になる3ヶ月目の結果は、、、コチラ!!!
 

 
アルパカ&ひよこ
3ヶ月目にして、目標体重(49kg前半)に到達しましたよ!!!

特にこの1ヶ月で体重がぐっと落ちたんですよね〜!

 

体重管理をしているアプリのグラフも公開しますね!

アルパカ&ひよこ
ダイエット開始時から、 2.5kgの減量に成功しました!

 

体重は多少の増減を繰り返すのですが、このくらいの体重をキープできるように、これからの生活も気をつけたいと思います!

引き続き、見守ってくださいね^^

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運動

普段、これといって運動をしておらず、
仕事もデスクワークなので、
万年運動不足でしたm(_ _)m

そして、先月から仕事帰りに一駅ぶん(約15分)を歩くようにしました。

あと、職場がビルの4階なので、できるだけ階段で上り下りするように意識をするようになりました。

 

そうすると、1日1万歩以上歩く日もあたりするんですよね〜
>>万歩計のグラフをチェックする★

 

それに加えて、職場の人を巻き込んで、3時の休憩時間にラジオ体操をやるようにしました(笑)

ラジオ体操って、小学生の夏休みの時に、
スタンプをもらうためにやっていた印象が強いですが、

全身を使う運動になるので、
カラダのためにけっこう良いらしいですよ(・Д・)ノ

 

デスクワークでパソコンとにらめっこで、
肩が凝りやすいのですが、

3時休憩の時にラジオ体操をやると、
肩周りがラクになるんですよね〜

 

ぴよきんぐ
ポイントは、一緒にやってくれる仲間を見つけることですねw

突然、1人でやるのは恥ずかしいですけど、
一緒にやる仲間がいると、
他の人も参加してくれたりしますよ^^

 

アルパカ&ひよこ
ちなみに、ラジオ体操はスマホでYouTubeを再生してやってます。
ぴよきんぐ
この動画!

アルパカ&ひよこ
首の体操も入っているので、
ほんと肩凝りが気になる人にはオススメです♪

そして、
自分がやるのを忘れているような時には、
他の仲間が声をかけてくれたりするので、
それもメリットですね♪

こちらも継続したいと思います♪

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感想

やっぱり、結果が出ると嬉しいものですね^^

食べることをすごく我慢したりするわけではないので、
個人的にはゆる〜く、ラク〜に続けることができています♪

地道に、かつ、確実に。

そして、楽しみつつ(・ω・)ノ

自分なりのペースで、これからもやっていきたいと思います!
 
ちなみに、毎日ヨーグルトも食べるようになったので、「花粉症にも効果があるかも?!」なーんて期待をしていたのですが、こちらは全くと言って良いほど効果はありませんでした( ; ; )

3ヶ月くらいじゃ、ダメなのかな…?

昨年と同様、目がかゆくて、鼻水とくしゃみが止まりませんでした(笑)
 
しかし、ヨーグルトも干しぶどう酢も食べ続けることによって、ダイエット以外にもたくさんの良いことがあると信じています(・ω・)ノ!

これからも、どんな変化があるのか楽しみにしつつ、続けていきたいと思います!

干しぶどう酢(レーズン酢)の効果や作り方は?アレンジレシピも!

2018.01.20

それでは、最後までお読みいただき、ありがとうございました!

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